01АНКЕТА
Расскажите о себе.
Здоровье и безопасность, ваша цель, где и как часто вы готовы заниматься, какое оборудование есть дома.
Movement Intelligence
Поймите, как вы двигаетесь.Измените то, что действительно имеет значение.
Сначала исследование. Потом движение. Не типовой комплекс, а понимание того, как и почему двигается именно ваше тело, — и программа, которая растёт вместе с вами.
НаблюдениеПеренос весаОсанкаДРУГОЙ ВЗГЛЯД НА ДВИЖЕНИЕ
MOVE не ищет в вашем теле ошибки.Он исследует, как вы решаете двигательную задачу.
Один и тот же рисунок движения может возникать по разным причинам.
Поэтому MOVE не делает выводы по одному углу, положению стопы или наклону корпуса.
Мы рассматриваем задачу, опору, координацию, условия движения, ощущения человека и то, что происходит после изменения одного параметра.
- НаблюдениеЧто видно на самом деле
- ПониманиеЧто это может значить
- АдаптацияОдно изменение за раз
- ПроверкаИзменилась ли функция
КАК РАБОТАЕТ MOVE
Не готовый комплекс.Ваш путь — шаг за шагом.
02ИССЛЕДОВАНИЕ
Покажите, как вы двигаетесь.
Стойка, ходьба, присед, шаг, стойка на одной ноге, руки и корпус, стопы и пятки, голеностоп — и фото-паспорт стопы. Поставьте телефон — Ментор голосом подскажет, что делать и когда повернуться.
03РАЗБОР
Поймите, что происходит.
Brain изучает все задания вместе: осанка и опора со схемой по вашему видео, связи между тестами, версии и как их проверить. Наблюдения отделены от предположений.
04ПРОГРАММА
Получите свою программу.
Каждое упражнение составлено для вас: зачем оно, что ведёт движение и что почувствовать. Вы выбираете дни и время — MOVE напомнит.
05ЗАНЯТИЯ
Занимайтесь с Ментором.
Голосом или вживую: в живом режиме Ментор видит вас через камеру телефона, считает повторы и между подходами подсказывает, что поправить. После каждого занятия программа подстраивается под то, как оно прошло.
06ПРОГРЕСС
Проверьте, что изменилось.
Короткие замеры раз в 1–2 недели, ваши «три важных дела» по шкале 0–10, осанка «было — стало». Через 4 недели — повторные тесты и следующий цикл.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Профессиональный разбор.И путь, который ведёт дальше.
Полный разбор
Всё исследование вместе: что видно и что это может значить.
Схема осанки
Спереди, сбоку и сзади — по точкам вашего тела.
Своя программа
Упражнения под ваш уровень, цель и оборудование.
Голос Ментора
Ведёт тесты и занятия, объясняет каждое упражнение.
Живая программа
Меняется после каждого занятия и самочувствия.
Прогресс цифрами
Замеры, «три важных дела», повторные тесты.
ВАШ МЕНТОР — КАТЯ
Не просто отвечает.Понимает, над чем вы сейчас работаете.
Я не понимаю, куда должна двигаться лопатка.
Не будем сейчас пытаться специально «поставить» лопатку. Покажите движение ещё раз — посмотрим, что происходит во время подъёма руки.
Текст · Голос
Катя знает ваш разбор, программу и то, как прошли занятия. Спросите её в любой момент — текстом или голосом.
Если упражнение непонятно или не подходит, она объяснит его иначе и подскажет, как сделать легче или сложнее.
Никаких случайных тренировок и общих фитнес-советов.
ОСНОВАНО НА НАУКЕ О ДВИЖЕНИИ
Профессиональная системазнаний о движении.
MOVE объединяет авторскую методологию движения, биомеханику, науку о движении и современную международную доказательную базу.
Система знаний помогает объяснить, что происходит в движении, почему выбрана конкретная задача и какие выводы по имеющимся данным пока сделать нельзя.
БиомеханикаМоторное обучениеХодьбаСтопа и опораКонтроль позыНагрузка и восстановление
Занятие
Тренируйтесь с Ментором
Перед занятием — три вопроса о самочувствии. Поставьте телефон: Ментор ведёт занятие голосом, а в живом режиме видит вас, считает повторы и между подходами подсказывает, что поправить. После занятия вы отмечаете усилие и самочувствие — и следующее занятие строится уже с учётом сегодняшнего.
ВОПРОСЫ
Что важно знать заранее.
Для кого MOVE?+
Для взрослых, которые хотят двигаться свободнее, увереннее и сильнее: после перерыва, при сидячей работе, для спорта и активной жизни в любом возрасте. Это не реабилитация после операций и не лечение.
Можно ли, если что-то болит?+
Анкета о здоровье идёт первой. При острой боли, недавней травме или тревожных признаках MOVE попросит сначала показаться специалисту, а программа учтёт ваши ограничения. Если боль появилась на занятии — вы отмечаете это, и следующее занятие меняется.
Сколько времени это занимает?+
Исследование — 20–25 минут, можно с перерывами. Занятия — обычно 20–40 минут в дни, которые выберете вы.
Что нужно из оборудования?+
Телефон на опоре и 2–3 метра свободного места. Если дома есть резинка, гантели, мяч или степ — программа их использует.
Что будет с моими видео?+
Видео хранятся в вашем аккаунте. Для разбора Brain получает отдельные кадры — только с вашего согласия. Аккаунт и все записи можно удалить в профиле в любой момент.
Это заменяет специалиста?+
Нет. MOVE наблюдает за движением и строит тренировку, но не ставит диагноз и не лечит. Выводы о причинах — это гипотезы, которые проверяются в занятиях.
Сколько стоит и как отменить?+
Исследование и полный разбор — бесплатно: сначала вы видите, что MOVE понял о вашем движении. Программа и занятия с Ментором — по подписке, её можно отменить в любой момент.
Movement Intelligence
Ваше движение уже рассказывает историю.Осталось её понять.
MOVE наблюдает за тем, как вы двигаетесь. Система не ставит диагнозы, не лечит и не заменяет очную оценку квалифицированного специалиста.